GOWGA FIRKA AH EE XARUNTA CIIDANKA BADBAADADA
Barnaamijka Nolosha Waayeelka ee Xarunta Kroc waxaa u heellan horumarinta nolosha dadka waayeelka ah ee bulshadeena iyada oo loo marayo barnaamijka fayoqabka jireed, bulsho iyo ruuxeed. Baadh boggan si aad u aragto waxa aan hadda bixinayno, ma aha oo kaliya xubnahayada Sare, laakiin sidoo kale dadweynaha sidoo kale!
PS Ma ogtahay inaad xaq u yeelan karto xubinimada Kroc bilaashka ah barnaamijyada uu bixiyo caymiskaaga? Wax badan ka baro halkan .
BARNAAMIJYADA SARE
FASALKA ODAYAASHA. BARASHADA, SAAXIIBADA IYO MADADAALADA!
Xarunta Kroc waxay bixisaa fursado badan oo bulsheed, jireed, iyo ruuxi ah oo fayoobi ah. Ku lulasho qaxwadayada iyo sheekeysigayada, ku joogso kabo ama iska diiwaan geli mid ka mid ah kooxda fayaqabka ama fasalada jimicsiga biyaha ee Kroc! Fiiri fasallada hadda u furan diiwaangelinta khadka tooska ah adiga oo gujinaya badhanka hoose.
FAYSIDKA KOOXDA
Fir fircoonow! Isticmaal miisaanka fudud, xargaha iyo kuraasta si aad diiradda u saarto dheelitirnaanta iyo dabacsanaanta. 
Isbeddel aad u horumarsan oo ku saabsan fasalka caadiga ah ee Sneakers Silver- fasalkan taagan wuxuu ku daraa jimicsiyo ku salaysan ciyaaraha fudud iyo qaboojinta kuwaas oo diiradda saaraya kooxaha murqaha ee waaweyn. Diirada fasalkan ayaa ah in murqaha la jiido iyo in la dhiso xoogga guud. Waxaa loo isticmaalaa bamka iyo miisaanka. Heerka dhexe.
Dhaqdhaqaaq tartiib tartiib ah, nasasho leh oo ay ku jiraan noocyo kala duwan oo muuqaal ah, neefsasho, iyo farsamooyinka dhaqdhaqaaqa. Fasalkani waa dariiqa ugu fiican ee dib-u-dejinta iyo dib-u-fiirinta, diiradda saaraya caafimaadka jidhka iyo fayoobida maskaxda. Kursiga ayaa sidoo kale la bixiyaa/loo isticmaalaa dhaqdhaqaaqyada qaarkood.
Isugeynta jirka oo dhan ilaa tamar siinta muusiga Masiixiga. Ku weyn jidhka iyo nafta!
Jimicsi qoob ka ciyaar xiiso leh si kor loogu qaado muusiga Laatiinka/ Caalamiga ah. Zumba Gold waxay wax ka beddeshaa dhaq-dhaqaaq dhaqameedka si ay u noqoto jimicsi hoose oo weyn oo loogu talagalay dadka waaweyn ee firfircoon.
Senior Fit wuxuu diiradda saaraa kordhinta dhaqdhaqaaqa, dabacsanaanta, dheelitirka, iyo xoogga shaqeynta. Farsamo gaar ah ayaa u heellan xoojinta murqaha iyo kordhinta dhaqdhaqaaqa kala duwan ee hawlaha nolol maalmeedka. Qalabka waxaa ka mid ah miisaannada gacanta lagu qaato, tuubo laastikada ah oo gacanta ku haysa kubbad ama faashad. Badanaa kursi ayaa loo isticmaalaa jimicsiga fadhiga ama taageerada taagan.
FAYSIDKA BIYAHA
Ka ilaali cadaadiska saameeya xubnahaaga hoose adiga oo ka fogaanaya taabashada hoose ee barkada adiga oo isticmaalaya suumanka suunka iyo jimicsiga biyaha qoto dheer. Fasalkani wuxuu bixiyaa hab lagu shaqeeyo iyada oo aan wax saameyn ah lahayn. Miisaanka sabbaynaya iyo kaalmooyinka kale ee iska caabbinta waxaa la isticmaalaa choreography ee jimicsiga biyaha si loo abuuro jimicsiga hawada oo inta badan faa’iido u leh xudunta jirka. Dhammaan heerarka
Qaybtan aan saamaynta lahayn waxay diiradda saartaa isticmaalka iska caabbinta biyaha iyo caawinta si loo furo kala-goysyada iyo xoojinta muruqyada iyo unugyada ku wareegsan. Biyuhu waxay u ogolaadaan korodhka kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa, kala-bixid dabacsan, dheelitirnaanta iyo wacyigelinta dambe. Fasalkan ku salaysan jimicsiga biyaha ee Arthritis Foundation wuxuu ku habboon yahay dadka da’ kasta leh ee qaba xanuunka lafaha, murqaha iyo raaxo la’aanta kalagoysyada, ama ka soo kabanaya sinta, jilibka, ama dhaawaca garabka. Heerka bilowga.
Dhaqdhaqaaqa saamaynta hoose leh iyo jimicsiga iska caabinta biyaha oo ay bareen macalimiin shahaado haysta oo ku jira barnaamijka Sneakers Silver. Ku fiican dadka waaweyn ee doonaya faa’iidooyinka jimicsiga biyaha iyo jawi bulsho oo caafimaad qaba. Jimicsiyada waxaa ku jiri doona dhaqdhaqaaqyo kala duwan oo loogu talagalay in lagu wanaajiyo socodka dhiigga, xoogga, xawaaraha, dheelitirka, wacyigelinta dambe, karti, isuduwidda, dulqaadka iyo dabacsanaanta.
Heer sare oo tamar ah oo loogu talagalay qofka jimicsiga biyaha ku faraxsan. Naqshadeynta fasalka waxaa ka mid ah dhaqdhaqaaqyada jimicsiga biyaha oo lagu xardhay tamar sare, muusig qoys saaxiibtinimo leh. Fasalkani wuxuu heli doonaa bamgareynta dhiiggaaga! Inta lagu jiro xilliyada soo kabashada firfircoon ee fasal kasta, kaqeybgalayaashu waxay isticmaali doonaan qalabyo kala duwan oo iska caabbinta biyaha ah si loo hagaajiyo xoogga iyo dulqaadka. Muhiimada fasalkani waa in la raaxaysto iyada oo la kordhinayo dulqaadka iyo xoogga! Dhammaan heerarka
Baaskiilada Aqua waa jimicsi wadne oo saameyn hoose leh kaasoo ku fudud kala-goysyadaada laakiin wali kor u qaadaya garaaca wadnahaaga! Ku soco xawaarahaaga – biyuhu waxay abuuraan iska caabin dabiici ah si ay jimicsigaaga uga dhigaan mid u daran sidaad rabto. Way u fududahay sida baaskiil wadida!
JIRDHISKA
Jimicsiga Sare ee Bilaashka ah ayaa si toos ah u socda
Xubnaha iyo kuwa aan xubinta ka ahayn waxay nagu soo biiri karaan Isniinta, Arbacada iyo Jimcaha 9:00 subaxnimo fasaladayada jirdhiska ee Senior Fit. Fasal walba waa 45 daqiiqo. Nagu soo biir guriga si aad uga shaqeyso dabacsanaanta, dheelitirnaanta, iyo xoogga muruqa. Soo qaado kursi iyo miisaan fudud haddii aad haysato.
1. Isku diwaangeli taariikhda iyo wakhtiga fasalka aad rabto adigoo gujinaya HALKAN oo hoos ugu dhaadhac jadwalka xiisadaha.
2. Markaad isdiiwaangeliso waxaad heli doontaa iimayl wata linkiga fasalka iyo furaha sirta ah.
2. Wax yar ka hor wakhtiga fasalka, gal akoonkaaga Zoom oo isticmaal xidhiidhka iimaylkaga si aad ugu biirto fasalka.
Waa lagugu soo dhawaynayaa inaad ku biirto midkasta oo ka mid ah fasaladayada jimicsiga socodka Ka hel jadwalka buuxa bogga Fasalada Fayaqabka Kooxda .
Qaado fasaladayada sare ee ku habboon wakhti kasta
Tallaabada 1. Soo dejiso Zoom- ka moobilka ama kumbuyuutarka oo raac tilmaamahooda si aad u abuurto akoon bilaash ah
Tallaabada 2. Haddii aad hore iskaga diiwaan gelinayso jimicsi, hadda waxaad riixi kartaa isku xirka diiwaangelinta si aad isku diiwaan geliso fasalkaas
Tallaabada 3. Dhowr daqiiqo ka hor kulankaaga ama fasalka, fur abka oo dhagsii “Ku Biir Kulanka”
Tallaabada 4. Geli aqoonsiga kulanka, magacaaga iyo cinwaankaaga iimaylka
Tallaabada 5. Haddaad ku jirto moobaylka, dooro “Ku xidh adigoo isticmaalaya maqal internet.” Haddii aad ku jirto desktop-ka, dooro “Isticmaal codka kumbuyuutarka”
Tallaabada 6. Daarida fiidyahaaga waa ikhtiyaari. Haddii fiidyahaagu shiran yahay, macalinku wuu ku arki karaa. Si kastaba ha ahaatee codkaagu waa inuu daaran yahay si loo maqlo fasalka ama kulanka.
QORSHEYAYAASHA XUBINIMADA KU SALAYSAN CAYMISKA
WHO: Ragga iyo dumarka da’doodu ka weyn tahay 65 jir oo leh hawlgab gaar ah ama dheefaha Medicare.
SABABTA: Ilaali qaab nololeed caafimaad leh markaad da’daadu tahay.
SIDEE: Wac 920.884.5007 wixii macluumaad dheeraad ah, ama joogso xarunta.
Haddii aad tahay hawlgab kooxeed ama qayb ka mid ah qorshaha caafimaadka Medicare waxa laga yaabaa inaad horeba u leedahay faa’iidooyin sida SilverSneakers, Renew Active/One Pass, ama Silver&Fit diyaar kuu ah. Weydii wax ku saabsan isu-diiwaangelinta xubinnimada bilaashka ah adigoo wacaya maanta!
