SALUD Y BIENESTAR
Nuestra misión es asegurarnos de que tengas la oportunidad de acceder a programas, clases y recursos que te ayuden a transformar tu vida. En el Kroc, tendrás acceso a Clases de Fitness en Grupo para todas las edades y niveles de habilidad, Evaluaciones de Fitness para mantenerte en el buen camino y Entrenadores Personales para ayudarte a encontrar tu forma.
Para garantizar que todos los miembros de nuestra comunidad tengan acceso a estos servicios transformadores, todas nuestras clases de fitness en grupo son gratuitas para los socios y los clientes con pase diario. Además, los socios reciben descuentos en entrenamiento personal y Consultas de Bienestar e Iniciativas Kroc gratuitas.
![](https://cms.gbkroccenter.org/wp-content/uploads/sites/4/2021/08/fitness-header.jpg)
FITNESS EN GRUPO
En el Kroc queremos que los socios se sientan capacitados para transformar sus vidas y descubrir nuevas pasiones. Estamos orgullosos de ofrecer una amplia gama de clases que te desafiarán sea cual sea tu nivel de forma física. ¡No te dejes intimidar! Coge a un amigo e id a una de estas magníficas clases. Consulta la programación más actualizada en nuestro Calendario de Instalaciones Kroc, enlazado más abajo.
*Las clases que figuran a continuación se ofrecen a lo largo de todo el año. Nuestro horario puede variar en cada sesión y algunas clases pueden añadirse o no ofrecerse durante un periodo de tiempo.
Esta clase se centra en la fuerza y la potencia utilizando una barra con pesos ajustables.
Se hace especial hincapié en la forma y la técnica adecuadas mientras se desarrolla la fuerza funcional.
Realizarás sentadillas, estocadas, press de pecho y press por encima de la cabeza, así como saltos de tríceps y curl de bíceps, martillo y lateral.
La intensidad de Fuerza con barra depende del peso que añadas a la barra.
Empieza con calma, ¡siempre puedes aumentar el peso más adelante!
Todos los niveles.
¿Tienes poco tiempo y necesitas un empujón extra?
Nuestros campamentos de entrenamiento están diseñados para mantenerte alerta.
Cada clase está diseñada para ser diferente y sacarte de tu zona de confort.
¡Te desafiaremos en cada clase!
Queremos que te diviertas, pero prepárate para un entrenamiento de alta intensidad.
De intermedio a avanzado.
Tanto si eres un ciclista serio como si simplemente te gusta quemar calorías con el Spinning, ¡ésta es tu clase!
Este paseo simulará un terreno variado mientras te enfrentas a colinas onduladas, sprints y otros ejercicios que te proporcionarán un gran entrenamiento a intervalos, ¡todo ello con música energizante!
La fuerza de la parte superior del cuerpo y los componentes centrales se añaden fuera de la bici incorporando pesas.
Esta clase está dirigida a mejorar la resistencia muscular y la fuerza ósea.
De intermedio a avanzado.
En esta clase, prepararemos el cuerpo para los movimientos y actividades de la vida real dominando los patrones de movimiento básicos, como agacharse, alcanzar, tirar y levantar.
El objetivo final, moverse libremente en la vida cotidiana sin dolor ni preocupación por las lesiones.
Se utilizarán diversos equipos, como bandas, pesas, esterillas de yoga y herramientas de auto-liberación miofascial, para un entrenamiento de todo el cuerpo.
¿Una semana completa de entrenamientos ha dejado tus músculos doloridos y tensos?
Únete a nosotros en Muévete Bien para optimizar tu movilidad, reducir las agujetas y aumentar la eficacia del entrenamiento.
Un instructor te guiará a través de varias técnicas de auto-liberación miofascial (SMR) utilizando un rodillo de espuma, una pelota de puntos gatillo y movimientos con el peso corporal para ayudarte a moverte y sentirte mejor.
Pilates es un método de ejercicio que consiste en movimientos de flexibilidad, fuerza muscular y resistencia de bajo impacto.
El Pilates hace hincapié en la alineación postural adecuada, la fuerza central y el equilibrio muscular mediante una serie de ejercicios de suelo con bandas de resistencia y anillas.
El entrenamiento ayuda a construir, esculpir y tonificar estos músculos.
El Entrenamiento en Suspensión® es un método revolucionario de ejercicio con el peso del cuerpo que fortalece el tronco, la fuerza, la flexibilidad y la resistencia.
Este entrenamiento aprovecha la forma en que tu cuerpo se mueve naturalmente para mejorar tu rendimiento atlético.
Esta clase se amplía para incluir también cardio de bajo impacto y trabajo de barra.
Todos los niveles.
Eliminamos el “trabajo” del entrenamiento, mezclando movimientos de baja y alta intensidad para una fiesta de baile y fitness de intervalos que quema calorías.
Una vez que los ritmos latinos se apoderen de ti, verás por qué las clases de Zumba® Fitness suelen llamarse ejercicio disfrazado.
¿Súper eficaces?
Sí.
¿Súper divertidas?
Comprobado.
![](https://cms.gbkroccenter.org/wp-content/uploads/sites/4/2021/08/water-fitness-header.jpg)
FITNESS EN EL AGUA
Aquí en el Kroc hacemos pleno uso de nuestras piscinas con una variedad de clases de fitness y deportes. Nuestras clases de Aqua Fitness son sin cita previa, y están incluidas en la afiliación, o a disposición del público mediante la compra de un Pase de un Día. Las clases de Deportes Acuáticos pueden inscribirse por adelantado en línea. Para saber más sobre lo que se ofrece en Aqua Fitness y Deportes Acuáticos, consulta nuestro calendario y las guías que figuran a continuación. Para más información sobre Deportes Acuáticos, visita nuestra página de deportes y ocio aquí.
Haz clic en las clases de abajo para ver sus descripciones.
Tablas AquaBase: Inspiradas en el Stand-Up Paddle Board (SUP), las AquaBase Boards combinan ejercicios inspirados en el yoga y en el entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT) -incluidas las planchas, los burpees y los mountain climbers- realizados encima de una tabla especialmente diseñada.
Somos los primeros en Wisconsin con tablas AquaBase, ¡y estamos deseando que todo el mundo tenga la oportunidad de probarlas!
Evita el estrés por impacto en las articulaciones de la parte inferior del cuerpo evitando el contacto con el fondo de la piscina mediante el uso de cinturones de flotabilidad y ejercicios en aguas profundas.
Esta clase ofrece una forma de hacer ejercicio con poco o ningún impacto.
Se utilizan pesas flotantes y otras ayudas de resistencia junto con una coreografía de ejercicios acuáticos para crear un entrenamiento aeróbico que beneficia en gran medida al núcleo del cuerpo.
Todos los niveles.
Esta clase sin impacto se centra en utilizar la resistencia y las ayudas del agua para abrir las articulaciones y fortalecer los músculos y tejidos circundantes.
El agua permite aumentar la amplitud de movimiento, estiramientos suaves, equilibrio y conciencia postural.
Esta clase basada en los Ejercicios Acuáticos de la Fundación para la Artritis es ideal para personas de todas las edades que padecen artritis, molestias musculares y articulares, o se están recuperando de una lesión de cadera, rodilla u hombro.
Nivel principiante.
Movimientos de bajo impacto y ejercicios de resistencia en el agua impartidos por instructores certificados en la programación Silver Sneakers.
Ideal para personas mayores que desean los beneficios del ejercicio acuático y un entorno social saludable.
Los ejercicios incluirán una amplia gama de movimientos diseñados para mejorar el flujo sanguíneo, la fuerza, la velocidad, el equilibrio, la conciencia postural, la agilidad, la coordinación, la resistencia y la flexibilidad.
Una clase de alta energía diseñada para los entusiastas del ejercicio acuático.
El diseño de la clase incluye movimientos de ejercicios acuáticos coreografiados con música de alta energía y apta para toda la familia.
¡Esta clase te hará bombear la sangre!
Durante los periodos de recuperación activa de cada clase, los participantes utilizarán diversas ayudas de resistencia acuática para mejorar la fuerza y la resistencia.
El objetivo de esta clase es divertirse mientras se aumenta la resistencia y la fuerza.
Todos los niveles.