Entrena y tensa todas las regiones de la parte inferior del cuerpo y el núcleo con esta clase de tonificación.
El entrenamiento se centrará en los abdominales, los glúteos, las piernas y la parte inferior de la espalda utilizando pesas ligeras, bandas y resistencia corporal.

Esta clase se centra en la fuerza y la potencia utilizando una barra con pesos ajustables.
Se hace especial hincapié en la forma y la técnica adecuadas mientras se desarrolla la fuerza funcional.
Realizarás sentadillas, estocadas, press de pecho y press por encima de la cabeza, así como saltos de tríceps y curl de bíceps, martillo y lateral.
La intensidad de Fuerza con barra depende del peso que añadas a la barra.
Empieza con calma, ¡siempre puedes aumentar el peso más adelante!
Todos los niveles.

Barre es un entrenamiento para esculpir todo el cuerpo que combina yoga, pilates, entrenamiento de fuerza y ballet.
Las clases son de bajo impacto y hacen hincapié en la tonificación de los principales grupos musculares al ritmo de una música divertida y motivadora.
Todos los niveles.

¿Tienes poco tiempo y necesitas un empujón extra?
Nuestros campamentos de entrenamiento están diseñados para mantenerte alerta.
Cada clase está diseñada para ser diferente y sacarte de tu zona de confort.
¡Te desafiaremos en cada clase!
Queremos que te diviertas, pero prepárate para un entrenamiento de alta intensidad.
De intermedio a avanzado.

Empieza bien el día con esta divertida clase de ciclismo.
Embárcate en un viaje mientras esta clase incorpora llanos, cuestas constantes, sprints y entrenamiento a intervalos, pasando tiempo dentro y fuera del sillín.
Todos los niveles.

Este paseo de 45 minutos en nuestras bicicletas estáticas incorporará resistencia, cardio y resistencia.
La música motivará, y cada uno controlará la intensidad.

Tanto si eres un ciclista serio como si simplemente te gusta quemar calorías con el Spinning, ¡ésta es tu clase!
Este paseo simulará un terreno variado mientras te enfrentas a colinas onduladas, sprints y otros ejercicios que te proporcionarán un gran entrenamiento a intervalos, ¡todo ello con música energizante!
La fuerza de la parte superior del cuerpo y los componentes centrales se añaden fuera de la bici incorporando pesas.
Esta clase está dirigida a mejorar la resistencia muscular y la fuerza ósea.
De intermedio a avanzado.

En esta clase, prepararemos el cuerpo para los movimientos y actividades de la vida real dominando los patrones de movimiento básicos, como agacharse, alcanzar, tirar y levantar.
El objetivo final, moverse libremente en la vida cotidiana sin dolor ni preocupación por las lesiones.
Se utilizarán diversos equipos, como bandas, pesas, esterillas de yoga y herramientas de auto-liberación miofascial, para un entrenamiento de todo el cuerpo.

Explora los numerosos ejercicios y modificaciones que puedes realizar utilizando mancuernas ligeras, bandas de resistencia y movimientos corporales funcionales en esta divertida clase diseñada para elevar tu nivel de forma física.

Esta clase, que te mantendrá en movimiento de principio a fin, incorpora ejercicios de base atlética y acondicionamiento centrados en los principales grupos musculares.
El énfasis de esta clase es tonificar los músculos y desarrollar la fuerza general.
Se utilizan bandas y pesas.
Nivel intermedio.

Esta clase incorpora Tabata®, un ejercicio muy popular para los que buscan un entrenamiento rápido y eficaz que garantiza hacerte sudar.
Entrenamiento corporal total que utiliza diversos equipos.
Todos los niveles.

Esta clase de 45 minutos te hará sentir más fuerte y poderoso.
Una clase de cardio inspirada en las artes marciales, en la que te abrirás camino dando patadas y puñetazos a través de una clase de acondicionamiento corporal total.
Prepárate para una experiencia divertida y llena de energía.

¿Una semana completa de entrenamientos ha dejado tus músculos doloridos y tensos?
Únete a nosotros en Muévete Bien para optimizar tu movilidad, reducir las agujetas y aumentar la eficacia del entrenamiento.
Un instructor te guiará a través de varias técnicas de auto-liberación miofascial (SMR) utilizando un rodillo de espuma, una pelota de puntos gatillo y movimientos con el peso corporal para ayudarte a moverte y sentirte mejor.

Pilates es un método de ejercicio que consiste en movimientos de flexibilidad, fuerza muscular y resistencia de bajo impacto.
El Pilates hace hincapié en la alineación postural adecuada, la fuerza central y el equilibrio muscular mediante una serie de ejercicios de suelo con bandas de resistencia y anillas.
El entrenamiento ayuda a construir, esculpir y tonificar estos músculos.

Esta clase se centra en fortalecer los músculos y aumentar la amplitud de movimiento para las actividades de la vida diaria.
Los participantes pueden utilizar pesas de mano, tubos elásticos con asas y una pelota SilverSneakers®.
A menudo se utiliza una silla para los ejercicios sentado o de pie.

Práctica relajante a ritmo lento que incluirá una variedad de posturas, respiración y técnicas de movimiento.
Esta clase es una forma perfecta de restablecer y volver a centrarse, concentrándose en la salud física y el bienestar mental.
También se ofrece/utiliza la silla para algunos movimientos.

Estiramiento corporal total con música cristiana energizante.
¡Genial para el cuerpo, la mente y el alma!

El Entrenamiento en Suspensión® es un método revolucionario de ejercicio con el peso del cuerpo que fortalece el tronco, la fuerza, la flexibilidad y la resistencia.
Este entrenamiento aprovecha la forma en que tu cuerpo se mueve naturalmente para mejorar tu rendimiento atlético.
Esta clase se amplía para incluir también cardio de bajo impacto y trabajo de barra.
Todos los niveles.

¡Esta clase de intervalos cardio-peso pondrá en marcha tu forma física en la dirección correcta!
Acelera tu metabolismo con intervalos de fuerza que golpean todos los grupos musculares utilizando la pelota, pesas, bandas y barras corporales.
¡Prepárate para despegar!
Todos los niveles.

Nuestras clases de yoga están diseñadas para todos los participantes, tanto nuevos como avanzados.
Las clases incluyen respiración, posturas y meditación destinadas a mejorar la mentalidad, la flexibilidad, la alineación y la fuerza.

Eliminamos el “trabajo” del entrenamiento, mezclando movimientos de baja y alta intensidad para una fiesta de baile y fitness de intervalos que quema calorías.
Una vez que los ritmos latinos se apoderen de ti, verás por qué las clases de ^Zumba® Fitness suelen llamarse ejercicio disfrazado.
¿Súper eficaces?
Sí.
¿Súper divertidas?
Comprobado.

Un entrenamiento total que combina todos los elementos del fitness: cardio, acondicionamiento muscular, equilibrio y flexibilidad, aumento de energía y una gran dosis de increíble cada vez que sales de clase.

Aqua Barre es un entrenamiento de acondicionamiento corporal total.
Este entrenamiento combina lo mejor de las técnicas de ballet/danza, posturas de yoga y entrenamiento de fuerza funcional con una explosión de acondicionamiento cardiovascular que hará que tu corazón bombee.

El Aqua Cycling es un ejercicio cardiovascular de bajo impacto que no daña las articulaciones pero que aumenta el ritmo cardiaco.
Ve a tu ritmo: el agua crea una resistencia natural para que tu entrenamiento sea tan intenso como tú quieras.
¡Es tan fácil como montar en bici!

Una clase llena de energía con música y ritmos variados.
No hace falta que sepas bailar ni nadar: si te gusta el agua, la música y moverte, ¡esta clase es para ti!
¡Las familias y los niños son bienvenidos!

Tablas AquaBase: Inspiradas en el Stand-Up Paddle Board (SUP), las AquaBase Boards combinan ejercicios inspirados en el yoga y en el entrenamiento a intervalos de alta intensidad (HIIT) -incluidas las planchas, los burpees y los mountain climbers- realizados encima de una tabla especialmente diseñada.
Somos los primeros en Wisconsin con tablas AquaBase, ¡y estamos deseando que todo el mundo tenga la oportunidad de probarlas!

Evita el estrés por impacto en las articulaciones de la parte inferior del cuerpo evitando el contacto con el fondo de la piscina mediante el uso de cinturones de flotabilidad y ejercicios en aguas profundas.
Esta clase ofrece una forma de hacer ejercicio con poco o ningún impacto.
Se utilizan pesas flotantes y otras ayudas de resistencia junto con una coreografía de ejercicios acuáticos para crear un entrenamiento aeróbico que beneficia en gran medida al núcleo del cuerpo.
Todos los niveles.

Esta clase sin impacto se centra en utilizar la resistencia y las ayudas del agua para abrir las articulaciones y fortalecer los músculos y tejidos circundantes.
El agua permite aumentar la amplitud de movimiento, estiramientos suaves, equilibrio y conciencia postural.
Esta clase basada en los Ejercicios Acuáticos de la Fundación para la Artritis es ideal para personas de todas las edades que padecen artritis, molestias musculares y articulares, o se están recuperando de una lesión de cadera, rodilla u hombro.
Nivel principiante.

Movimientos de bajo impacto y ejercicios de resistencia en el agua impartidos por instructores certificados en la programación Silver Sneakers.
Ideal para personas mayores que desean los beneficios del ejercicio acuático y un entorno social saludable.
Los ejercicios incluirán una amplia gama de movimientos diseñados para mejorar el flujo sanguíneo, la fuerza, la velocidad, el equilibrio, la conciencia postural, la agilidad, la coordinación, la resistencia y la flexibilidad.

Una clase de alta energía diseñada para los entusiastas del ejercicio acuático.
El diseño de la clase incluye movimientos de ejercicios acuáticos coreografiados con música de alta energía y apta para toda la familia.
¡Esta clase te hará bombear la sangre!
Durante los periodos de recuperación activa de cada clase, los participantes utilizarán diversas ayudas de resistencia acuática para mejorar la fuerza y la resistencia.
El objetivo de esta clase es divertirse mientras se aumenta la resistencia y la fuerza.
Todos los niveles.