Entrena y tensa todas las regiones de la parte inferior del cuerpo y el núcleo con esta clase de tonificación. El entrenamiento se centrará en los abdominales, los glúteos, las piernas y la parte inferior de la espalda utilizando pesas ligeras, bandas y resistencia corporal.

Esta clase se centra en la fuerza y la potencia utilizando una barra con pesos ajustables–snfasis en la forma y la técnica adecuadas, al tiempo que se desarrolla la fuerza funcional. Harás realizarás sentadillas, estocadas, pecho y los presses por encima de la cabeza, así como los tríceps, y bíceps martillo y flexiones laterales de brazos. La intensidad de Fuerza con barra depende de cuánto peso añadas a la barra. Empieza fácil , siempre puedes aumentar el peso ¡más tarde! Todos los niveles.

Barre es un entrenamiento para esculpir todo el cuerpo que combina yoga, pilates, entrenamiento de fuerza y ballet. Las clases son de bajo –impacto, enfatizaren tonificación de los principales grupos musculares, con música divertida y motivadora. Todos los niveles.

Combina atributos de Pilates, danza y entrenamiento de fitness funcional para un programa de barre potente e intenso en el espacio de fitness en grupo.

¿Tienes poco tiempo y necesitas un empujón extra? Nuestros campamentos de entrenamiento están diseñados para mantenerte alerta. Cada clase está diseñada para ser diferente y sacarte de tu zona de confort. ¡Te desafiaremos en cada clase! Queremos que te diviertas, pero prepárate para un alto nivel de exigencia. –¡entrenamiento de intensidad! De intermedio a avanzado .

Este paseo de 45 minutos en nuestras bicicletas estáticas incorporará resistencia, cardio, y resistencia. La música motivará, y todos tendrán control sobre la intensidad .

Súbete a una bicicleta estática para pedalear durante 30 minutos con música bilingüe y bolas de discoteca. Esta clase de bajo impacto es excelente para tus articulaciones, rodillas y tobillos, y fortalecerá tus piernas y tu resistencia cardiovascular. Apta para todos los niveles.

Empieza bien el día con esta divertida clase de ciclismo. Embárcate en un viaje, ya que esta clase incorpora llanos, cuestas constantes, sprints y entrenamiento a intervalos, y Pasar tiempo dentro y fuera de la silla de montar. Todos los niveles.

Tanto si estás eres un ciclista serio o simplemente te gusta quemar calorías con el Spinning, ¡ésta es tu clase! Este paseo simulará un terreno variado mientras te enfrentas a colinas onduladas, sprints, y otros ejercicios para proporcionarte un gran entrenamiento a intervalos, ¡todo ello con una música energizante! La fuerza de la parte superior del cuerpo y los componentes centrales se añaden fuera de la bici incorporando pesas . Esta clase está destinada a mejorar la resistencia muscular y la fuerza ósea. De intermedio a avanzado .

Inicia tu viaje hacia el fitness mientras te diviertes realizando ejercicios funcionales que tonifican y fortalecen los principales grupos musculares. Puede incluir pesas, bandas de resistencia, pelotas de estabilidad y sillas (opcional). Adecuado para todos los niveles de forma física .

En esta clase, prepararemos el cuerpo para los movimientos y actividades de la vida real dominando los patrones de movimiento básicos, como agacharse, alcanzar, tirar y levantar. En objetivomover libremente en la vida cotidiana sin dolor ni preocupación por las lesiones. Se utilizará una variedad de equipos como bandas, pesas, esterillas de yoga y herramientas de auto-liberación miofascial para un entrenamiento de todo el cuerpo. .

Esta clase incorpora Tabata®, un ejercicio muy popular para los que buscan un rápido y rápido y eficaz, garantizad para hacerte sudar. Entrenamiento corporal total que utiliza diversos equipos. Todos los niveles .

Esta clase de 45 minutos te hará sentir más fuerte y poderoso. Una clase de cardio inspirada en las artes marciales, en la que te abrirás camino dando patadas y puñetazos a través de una clase de acondicionamiento corporal total. Prepárate para una experiencia divertida y llena de energía. Todos los niveles.

¿Una semana completa de entrenamientos ha dejado tus músculos doloridos y tensos? Únete a nosotros en Muévete Bien para optimizar tu movilidad, reducir las agujetas y aumentar la eficacia del entrenamiento. Un instructor te guiará a través de varias técnicas de auto-liberación miofascial (SMR) utilizando un rodillo de espuma, una pelota de puntos gatillo y movimientos con el peso corporal para ayudarte a moverte y sentirte mejor.

Se centra en aumentar la movilidad, la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza funcional. Se dedican técnicas específicas a fortalecer los músculos y aumentar la amplitud de movimiento para las actividades cotidianas. El equipo incluye pesas de mano, tubos elásticos con asas y una pelota o banda. A menudo se utiliza una silla para ejerciciossentado o de pie.

Se centra en fortalecer los músculos y aumentar la amplitud de movimiento para las actividades de la vida diaria. Los participantes pueden utilizar pesas de mano, tubos elásticos con asas y un Zapatillas de plata® pelota. A menudo , una silla se utiliza para sentado ejercicios o apoyo de pie.

Práctica relajante a ritmo lento que incluirá una variedad de posturas, respiración y técnicas de movimiento. Esta clase es una forma perfecta de restablecer y volver a centrarse, concentrándose en la salud física y el bienestar mental. Silla también se ofrece/utiliza para algunos movimientos.

Mejora tu forma física con ejercicios de estabilidad diseñados para tonificar y fortalecer. Esta clase de nivel intermedio ofrece un reto añadido de equilibrio al incorporar pelotas de estabilidad, pesas, bandas de resistencia y bancos.Anteriormente Alta Energía y SilverSneakers® Boom.

Estiramiento corporal total con música cristiana energizante. ¡Genial para el cuerpo, la mente y el alma!

¡Esta clase de intervalos cardio-peso pondrá en marcha tu forma física en la dirección correcta! Acelera tu metabolismo con intervalos de fuerza que golpean todos los grupos musculares utilizando la pelota, pesas, bandas y barras corporales. ¡Prepárate para despegar! Todos los niveles.

El Entrenamiento en Suspensión® es un método revolucionario de ejercicio con el peso del cuerpo que fortalece el tronco, la fuerza, la flexibilidad y la resistencia. Este entrenamiento aprovecha la forma en que tu cuerpo se mueve naturalmente para mejorar tu rendimiento atlético. Esta clase es amplificado para incluir también–cardio de bajo impacto y trabajo de barra. Todos los niveles.

Nuestras clases de Yoga están diseñadas para todos los participantes, tanto nuevos como avanzados. Las clases incluyen respiración, posturas y meditación destinadas a mejorar la mentalidad, la flexibilidad, la alineación y la fuerza. .

Aumenta tu flexibilidad, fuerza y conciencia corporal con esta forma suave de yoga que se realiza sentado o utilizando una silla para mantener el equilibrio. Ideal para principiantes, personas mayores o quienes necesiten modificaciones.

Práctica relajante a ritmo lento que incluirá una variedad de posturas, respiración y técnicas de movimiento. Esta clase es una forma perfecta de restablecer y volver a centrarse, concentrándose en la salud física y el bienestar mental. Silla también se ofrece/utiliza para algunos movimientos.

Un entrenamiento total que combina todos los elementos del fitness: cardio, acondicionamiento muscular, equilibrio y flexibilidad, aumento de energía y una gran dosis de increíble cada vez que sales de clase.

Zumba® proporciona un entrenamiento total, combinando todos los elementos del fitness: cardio, acondicionamiento muscular, equilibrio y flexibilidad. Zumba Gold® es una versión de menor intensidad de la clase típica de Zumba® y se diseñó para satisfacer las necesidades de las personas mayores.

Aqua Barre es un entrenamiento de acondicionamiento corporal total. Este entrenamiento combina lo mejor de las técnicas de ballet/danza, las posturas de yoga y el entrenamiento de fuerza funcional con una ráfaga de acondicionamiento cardiovascular que hará que tu corazón bombee. Apto para todos los niveles.

Inspirado en el Stand-Up Paddle Board (SUP), AquaBase® Bas tablas combinan la inspiración en el yoga y alta intensidad de alta intensidad (HIIT) , como planchas, burpees, y escaladores, realizado sobre un tablero diseñado. Somos los primeros en Wisconsin con AquaBase® Boards y están ¡y están deseando que todo el mundo tenga la oportunidad de probarlos! Apto para todos los niveles.

El Aqua Cycling es un ejercicio cardiovascular de bajo impacto que no daña las articulaciones pero que aumenta el ritmo cardíaco. Ve a tu ritmo –el agua crea una resistencia natural para que tu entrenamiento sea tan intenso como desees. Es ¡tan fácil como montar en bici! Apto para todos los niveles. *Asegúrate de llevar calzado de agua para participar en en esta clase.

Esta clase de bajo impacto combina posturas de yoga con las propiedades de flotabilidad del agua, pero con menos tensión para tus articulaciones y músculos. Mejora tu fuerza, equilibrio y amplitud de movimiento realizando variaciones de posturas de yoga, trabajo de respiración y meditación. Ideal para principiantes, personas mayores o quienes necesiten modificaciones.

Aqua Zumba® mezcla la filosofía de Zumba® con la resistencia al agua, para una fiesta en la piscina que no deberías ¡perderte! Es una clase perfecta para los que quieren darse un chapuzón añadiendo un bajo–impacto, alto–energía, ejercicio acuático a su rutina de fitness.

Esta baja–La clase de impacto se realiza en aguas más profundas y está diseñada para mejorar la estabilidad articular, la coordinación, la salud cardiaca y la fuerza. Realizarás ejercicios cardiovasculares y de fuerza, con ayuda de mancuernas acuáticas y cinturones de flotación, mientras estás suspendido en el agua. Apto para todos los niveles .

AClase basada en los principios y recomendaciones de ejercicios del programa de Ejercicios Acuáticos de la Fundación para la Artritis, Movimiento Articular se centra en utilizar la resistencia del agua y ayudas a la flotación para abrir las articulaciones y fortalecer los músculos y tejidos circundantes. El agua permite aumentar la amplitud de movimiento, estiramientos suaves, equilibrio y conciencia postural. Es una clase ideal para personas de todas las edades que sufren artritis, molestias musculares y articulares, o que se están recuperando de una lesión de cadera, rodilla u hombro. Adecuado para principiantes y personas en baja forma física.

Ejercicios de bajo impacto y de resistencia al agua ejercicios impartidos por instructores titulados en SilverZapatillas® programación. Ideal para personas mayores que desean los beneficios del ejercicio acuático y un entorno social saludable. Los ejercicios incluirán a gama de movimientos diseñados para mejorar el flujo sanguíneo, la fuerza, la velocidad, el equilibrio, la conciencia postural, la agilidad, la coordinación, la resistencia y la flexibilidad.

¡Una clase diseñada para quienes desean llevar su ejercicio acuático al siguiente nivel! Los Trabajos Acuáticos incluyen ejercicios coreografiados con alta–energía, en familia música amistosa. Te Consigue una mezcla de cardio y fuerza a lo largo de esta clase, intercalada con periodos de recuperación activa. Los participantes utilizarán diversas ayudas de resistencia en el agua para mejorar la fuerza y la resistencia. A través de todo ello, ¡hacemos hincapié en la diversión! Apto para todos los niveles .